Quando escreve a lista de compras, há alimentos que deve evitar adicionar. Na rede social Instagram, a nutricionista Núria Nunes indicou alimentos que jamais compraria se o seu objetivo fosse emagrecer. "O seu consumo não traz benefícios para a saúde e influenciam de forma negativa a sua perda de peso", escreve.

"O consumo regular destes alimentos promove o excesso de peso e a obesidade, a resistência à insulina, a tensão arterial elevada e todas as alterações metabólicas que estão relacionadas com as doenças cardiovasculares e cancro", alerta.

Leia Também: Atenção a estes alimentos populares. São 'veneno' para o coração

Acrescenta ainda: "É possível incluirmos todos os alimentos na nossa alimentação, até mesmo num processo de emagrecimento.

No entanto, é necessário compreender que existem determinados alimentos que não devem ser consumidos diariamente".

• Refeições prontas congeladas;
• Muesli/granola com frutos secos e/ou chocolate;
• Pão de forma;
• Batatas fritas de pacote;
• Refrigerantes;
• Barras de cereais com açúcares adicionados;
• Conserva de atum em óleo/azeite;
• Presunto/paio/mortadela;
• Iogurtes açucarados;
• Nuggets/douradinhos;
• Salsichas;
• Delícias do mar.