Esclareça finalmente a dúvida.
á toda a gente sabe que certos hábitos, como fazer uma alimentação
saudável e exercício físico regularmente, ajudam (e muito) a perder os
quilinhos a mais. Muitos dizem que suar tem um impacto semelhante. É
verdade?
"Sim e não", explicam os médicos, assim como outros especialistas na
área, na Prevention. Albert Matheny, cofundador do SoHo Strength Lab,
afirma que ao transpirar "está literalmente a reduzir o seu peso ao
reduzir a quantidade de água no seu sistema".
sto significa que não está a perder gordura porque a "transpiração em
si é apenas o mecanismo do corpo para regular a temperatura e expelir o
excesso de calor", explica Scott Keatley, coproprietário da Keatley
Medical Nutrition Therapy. Por isso, mesmo que veja diferenças na
balança, como está simplesmente a perder água, o mais provável é que
veja o peso voltar ao normal assim que reidratar o corpo.
Mas, claro, o especialista afirma que a transpiração exige que o seu
corpo gaste mais energia. "Ficar quente ao ponto de suar aumenta o ritmo
cardíaco, o que consome mais energia", isto ajuda a queimar alguma
gordura, mas nada que faça uma diferença significativa na balança.
Keri Gans, autora de 'The Small Change Diet', um livro, realça que
normalmente os seus níveis de fluidos - e o peso que a água tem no corpo
- variem ao longo do dia. Já "a perda de gordura é algo mais
consistente" e que resulta em "alterações na sua composição corporal".
Qual a conclusão? De
acordo com os especialistas, a transpiração, sem mais nada associado,
como exercício ou alimentação saudável, não ajuda a perder uma
quantidade significativa de peso.