Passa o dia sentado a trabalhar? Durante o dia 'apanha-se' muitas vezes debruçado sobre a secretária e enrolado como um camarão? Felizmente, existe um alongamento, muito simples, e foi aconselhado no TikTok.

Adam Richardson (um treinador pessoal) através de um vídeo explica que com apenas três movimentos fazem toda a diferença. É simples!

Primeiro, cruze uma perna sobre a outra, colocando o tornozelo sobre o joelho, e depois sente-se direito, como se estivesse a "ler um jornal imaginário", explica. Isto ajuda a esticar a parte exterior da nádega.

Torça cada lado do corpo, agarrando nas costas da cadeira e rodando, suavemente, o corpo na sua direção. Respire fundo algumas vezes de cada lado. Estique os braços para os lados e forme uma espécie de 't'.

Para terminar coloque as mãos na nuca e puxe o queixo para o peito, antes de voltar para o outro lado e, em seguida, empurrar o peito para fora. Espreite o vídeo original e saiba como fazer tudo isto. É muito simples.