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Ao invés, dê predileção a uma dieta mediterrânea, que inclui quantidades baixas de hidratos de carbono refinados e gorduras saudáveis. Mais ainda, essas gorduras benéficas - presentes no peixe ou nos frutos secos, por exemplo - podem contribuir para o aumento do colesterol HDL, também denominado de colesterol 'bom'.
Beba vinho tinto
De acordo com um estudo, ingerir 30 mililitros de vinho tinto diariamente reduz o risco de doença cardíaca coronária em 24,7%.
Entretanto, o consumo de álcool pode aumentar ligeiramente os triglicéridos. Consequentemente, é recomendável beber em moderação.
Fonte: NM
